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胰島素抵抗吃什么主食

養生之道網導讀:當患有胰島素抵抗時,胰島素與血糖的平衡狀態會被打破,而出現胰島素抵抗問題,可以通過飲食來將胰島素和血糖控制在安全的范圍。那么,你知道胰島素抵抗吃什么主食好呢?

當患有胰島素抵抗時,胰島素與血糖的平衡狀態會被打破,而出現胰島素抵抗問題,可以通過飲食來將胰島素和血糖控制在安全的范圍。那么,你知道胰島素抵抗吃什么主食好呢?

1、多選高纖維

五分pk10當每天的膳食纖維攝入超過50克時,有助于平衡你的血糖。杏仁、黑豆、西蘭花、小扁豆和燕麥片等都富含纖維。

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2、優質蛋白

確保獲得足夠的蛋白質,但不應同時攝入大量的脂肪。限制牛肉、羊肉和豬肉(紅肉中飽和脂肪含量相對較高),而選擇:去皮的雞肉、魚類,如三文魚、低脂奶酪和雞蛋白和植物中的蛋白質,如豆類和堅果。

3、洋蔥

性味辛溫,甜潤白嫩。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質,對糖尿病有輔助治療作用。

4、南瓜

五分pk10甘溫無毒,有補中益氣功效。南瓜中含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質,并有促進胰島素分泌的作用。

5、苦瓜

性味苦寒,肉質柔嫩,富含多種營養成分,尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素樣作用,而且還有刺激胰島素釋放的功能。

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6、小扁豆

五分pk10小扁豆,含有豐富的可溶性纖維素,具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,對糖尿病合并血脂異常者有良效。

7、黃瓜

五分pk10黃瓜,性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者,每天食黃瓜100克,大有益處。

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